Gluten i depresija

Sasvim je uobičajeno da osobe sa celijakijom ili drugim oblikom netolerancije na gluten prijavljuju depresiju među svojim simptomima. Depresija, apatija, razdražljivost i anksioznost su među mogućim psihološkim efektima nelečene celijakije ili necelijačne osetljivosti na gluten.

Većina ljudi smatra da ovi simptomi nestaju kada pređu na ishranu bez glutena, ali to možda nije slučaj za sve. Postoje neki dokazi da sam gluten, kao i celijakija ili osetljivost na gluten, mogu biti uzrok depresije kod nekih ljudi.

Koja je veza između glutena i depresije?

Celijakija je autoimuni poremećaj izazvan konzumiranjem glutena, koji imuni sistem pacijenta sa celijakijom pogrešno identifikuje kao opasnog napadača. Antitela koja telo proizvodi da napadne gluten izazivaju oštećenje sluzokože tankog creva, izazivajući širok spektar mogućih simptoma uključujući bol u stomaku, dijareju ili konstipaciju, hronični umor, bol u zglobovima, anemiju, depresiju i anksioznost.

Osetljivost na gluten koja nije celijakija (NCGS), koja je uzrokovana različitom reakcijom imunog sistema na gluten i ne dovodi do oštećenja creva, uključuje depresiju kao jedan od njegovih češćih simptoma.

Lečenje za oba ova stanja je dijeta bez glutena, koja će, u većini slučajeva, ublažiti i na kraju eliminisati simptome.

Da li je celijakija ili gluten ono što uzrokuje depresiju?

Mnoge studije su utvrdile vezu između celijakije i simptoma depresije. U stvari, nekoliko mentalnih bolesti, uključujući poremećaj pažnje i hiperaktivnost, anksioznost i šizofreniju, takođe je povezano sa celijakijom.

Neki istraživači su sugerisali da učestalost depresije i drugih mentalnih problema kod pacijenata sa celijakijom, veća od prosečne, može biti samo posledica hroničnog zdravstvenog problema. Ali postoje i dokazi koji podržavaju ideju da depresija može biti izazvana celijakijom. Oštećenje crevne sluzokože otežava apsorpciju hranljivih materija.

Kada osoba ne apsorbuje dovoljno gvožđa, može dobiti anemiju, što je uobičajeno kod pacijenata sa celijakijom i često je razlog zašto im se dijagnostikuje netolerancija na gluten. Slično, nedostaci folata i vitamina B-6 javljaju se kod ljudi sa nelečenom celijakijom, dva hranljiva sastojka koja igraju ulogu u raspoloženju i zdravlju neurotransmitera. Studije su pokazale da dodatak vitamina B-6 može poboljšati simptome raspoloženja kod pacijenata sa celijakijom.

Ukratko, gluten može izazvati depresiju kod pacijenata sa celijakijom zbog malapsorpcije određenih ključnih hranljivih materija.

Depresija i dijeta bez glutena

Može li dijeta bez glutena izazvati depresiju i anksioznost? Ne postoji poznata direktna veza između ishrane bez glutena i depresije. Većina pacijenata sa celijakijom i ljudi sa NCGS će primetiti da se njihovi simptomi, uključujući depresiju, povećavaju dok ostanu bez glutena. Studija iz 2011. koju su sproveli istraživači Penn Stejt univerziteta otkrila je da su žene koje su se strože pridržavale svoje dijete bez glutena imale manje simptoma depresije, iako su sve proučavane žene sa celijakijom patile od veće stope depresije u odnosu na opštu populaciju.

Istina je da prelazak na strogu dijetu bez glutena može biti zastrašujući, posebno kada jedete van kuće. Takođe, mnogi ljudi doživljavaju napade depresije kada naprave grešku i pojedu „gluten“. U takvim slučajevima, teško je utvrditi u kojoj meri je depresija direktan simptom autoimune reakcije ili očaja ili demoralizacije izazvane neželjenom situacijom.

Važnost ispravne dijagnoze

Celijakija je nedovoljno dijagnostikovana. Postoji veliki broj ljudi za koje se veruje da imaju to stanje a da to ne znaju. To znači da će verovatno postojati procenat nedijagnostikovanih pacijenata sa celijakijom među onima koji pate od depresije. Čini se da je depresija još češći simptom osetljivosti na gluten koji nije celijakija, stanje koje je još teže dijagnostikovati jer ne postoji test krvi za otkrivanje antitela, kao što je slučaj sa celijakijom.

Saveti za lečenje depresije kod celijakije

Najbolji tretman za celijakiju i sve njene povezane simptome, uključujući depresiju i anksioznost, jeste prelazak na dijetu bez glutena. Međutim, pokušaj da se tačno utvrdi koju hranu možete da jedete i održavanje zdrave, uravnotežene ishrane može biti stresno, posebno na početku. Važno je da potražite kvalifikovanu stručnu pomoć od lekara i registrovanog dijetetičara, ako vam je to dostupno.

Postoji mnogo zdrave hrane u kojoj još uvek možete da uživate. Dobra je ideja da potražite grupu za podršku kako biste mogli da podelite svoje brige i da se osećate shvaćeno od strane drugih koji se suočavaju sa istim problemima.

I, ako se osećate depresivno, nemojte da se borite sami. Od vitalnog je značaja da razgovarate o tome, sa svojim najmilijima i sa profesionalcem ako simptomi potraju.