Uvek bolje sa osmehom: prihvatanje celijakije pozitivnim stavom

Znamo da nije lako uvek iznova objašnjavati svoje stanje celijakije, uvek biti na oprezu i podsećati sve na svoja kulinarska ograničenja u svakoj situaciji.

Ali zapamtite, održavanje pozitivnog stava pomaže vam da se osećate bolje, podiže svest o svom stanju i iznad svega, podstiče druge da se saosećaju sa vama. Važno je zapamtiti da niste sami. Život sa celijakijom može biti izazovan, ali sa pozitivnim pogledom, možete efikasnije upravljati njima i voditi srećniji, zdraviji život.

Moć pozitivnog stava

Održavanje pozitivnog stava nije samo navlačenje osmeha na lice; ima mnoge zdravstvene prednosti, posebno za one koji imaju celijakiju. Pozitivan pristup može vam pomoći da se nosite sa promenama raspoloženja koje vam celijakija može izazvati. Pozitivnost može dovesti do poboljšanja zdravlja smanjenjem nivoa stresa i promovisanjem bolje imunološke funkcije, a oba su ključna za nekoga sa hroničnim stanjem. Manji stres znači bolje varenje i manje upala, što olakšava kontrolisanje simptoma. Štaviše, pozitivnost poboljšava kvalitet vašeg života čineći svakodnevne izazove prijatnijim i lakšim. Kada se suočite sa preprekama – bilo da se radi o slučajnom izlaganju glutenu ili osećaju preopterećenosti – pozitivan način razmišljanja pomaže u izgradnji otpornosti, omogućavajući vam da se vratite brže i jače. Pozitivan stav je moćno sredstvo za suočavanje sa celijakijom i poboljšanje vašeg opšteg blagostanja.

Prihvatanje izazova

Umesto da celijakiju posmatrate kao teret, pokušajte da je preformulišete kao izazov koji se može prevazići. Ova promena u načinu razmišljanja može biti osnažujuća. Obrazujte se o bolesti i istražite sve opcije koje su vam dostupne, od hrane bez glutena do snalaženja u društvenim situacijama. Što više znate, to ćete imati više kontrole nad svojim stanjem. Otvoren razgovor o svom stanju sa drugima takođe može biti od pomoći – bez osećaja potrebe da to bude centar svakog razgovora. Volontiranjem u pripremi hrane na društvenim događajima, ne samo da osiguravate da će za vas biti bezbedne opcije, već i edukujete one oko sebe o vašim potrebama na praktičan način.

Izgradnja mreže podrške

Snažna mreža podrške prijatelja, porodice i zdravstvenih radnika je neophodna za upravljanje celijakijom. Zapamtite da ako vam najbliži ponekad izgledaju nesvesni vaših potreba, to često nije zato što im nije stalo. Možda će im samo trebati više vremena da se prilagode promenama koje celijakija zahteva. Otvorena komunikacija je ključna. Razgovarajte sa njima o tome kako se osećate i ohrabrite ih da podele i svoja razmišljanja. Uzajamno razumevanje podstiče empatiju i omogućava vašim voljenima da vam pruže veću podršku na načine koji vam zaista pomažu. Čvrst sistem podrške čini ogromnu razliku u dobrom životu sa celijakijom.

Vežbe za održavanje pozitivnog stava

„Održavanje pozitivnosti zahteva napor, ali postoje svakodnevne vežbe koje mogu pomoći. Vođenje dnevnika vaših emocija omogućava vam da obradite svoja osećanja i prepoznate obrasce. Postavljanje realističnih ciljeva, i kratkoročnih i dugoročnih, održava vas fokusiranim na napredak, a ne na prepreke. Fokusiranje na ono što možete da kontrolišete – kao što je ono što jedete i kako upravljate svojim stanjem – može olakšati osećaj bespomoćnosti, fizičke vežbe i svesnost vežbe kao što je meditacija pomažu da se usredsrede vaš um i telo.

Ako, uprkos svemu, postoje trenuci kada vas stanje emocionalno obuzima, razmislite o odlasku kod psihologa ili terapeuta. Posezanje za pomoći ne mora da bude poslednje sredstvo.“

Traženje stručne pomoći

Održavanje pozitivnog stava prema celijakiji može biti teško, i to je u redu. Ako osećaj tuge, anksioznosti ili frustracije postane dominantan, možda je vreme da potražite stručnu pomoć. Terapeut ili savetnik može pružiti dragocenu podršku i ponuditi tehnike za upravljanje emocionalnim aspektima celijakije. Razgovor sa registrovanim dijetetičarom sa iskustvom u celijakiji takođe može olakšati teret vođenja načina života bez glutena. Ne morate sa svim teškoćama da se nosite sami i nije sramota potražiti stručnu pomoć kada vam je potrebna.

Jennifer Esposito: put ka pozitivnom razmišljanju

Glumica, koja je glumila u filmu Crash nagrađenom Oskarom, kao i u hit serijama Spin City i Blue Bloods, opisala je da joj je dijagnoza celijakije nakon godina pogrešno dijagnostikovanih zdravstvenih problema predstavlja početak njenog najboljeg života. „Da konačno čujete kako neko kaže: ‘Imam odgovor, a to nije u tvojoj glavi?’, rekla je za sajt Living Allergic.

Esposito je priznala da je prilagođavanje na celijakiju u početku bilo „poražavajuće“, sve dok nije otkrila mogućnosti prirodne ishrane bez glutena i na kraju stekla vitalnost i osećaj dobrog zdravlja. Istraživanje ishrane dovelo ju je do toga da otvori pekaru bez glutena, Jennifer’s Way, u svom rodnom Njujorku. Takođe je napisala knjigu sa istim naslovom kako bi pomogla ljudima sa celijakijom da prihvate pozitivne aspekte života nakon dijagnoze.

Jednostavno ne razumem reč ‘nikad’. Nisam mogla da se pomirim sa tim da više nikada neću pojesti još jedan komad hleba ili kolačić. Previše volim hranu. Volim da kuvam i pečem i počela sam da se igram, smišljajući najzdravije sastojke koje mogu da dodam, a zatim kako ću to pretvoriti u nešto što želim, a ne u nešto što bih „mogla“ da jedem. Pokretanje bloga i slušanje priča ljudi – gore od moje – to je na neki način stavilo sve u veliku brzinu.