Doručak, užina, ručak i sve između – jednostavno i bez stresa.

Školski dani imaju svoj ritam.
Jutarnja žurba. Užina za vreme odmora. Razgovori tokom ručka. I ono neizbežno posle škole: „Gladan sam!“

Dobra vest? Uz malo organizacije (i nekoliko proverenih roditeljskih trikova), školski dani bez glutena mogu biti jednako jednostavni, prijatni i ukusni kao i svi ostali.
Ovo je vaš praktični vodič kako da to ostvarite.

školski dani bez glutena
ne moraju da budu komplikovani

Nekih dana sve ide glatko, nekih se prospe doručak, a nekih pakujete užinu dok detetu istovremeno obuvate cipele.
Bezglutenska rutina treba da funkcioniše u svim tim situacijama, a ne samo kada je sve savršeno organizovano.

Razmišljajte ovako:
omiljena hrana → uravnoteženi obroci → bezbedno okruženje → zadovoljno dete

Dobar početak:
doručak koji daje energiju
za ceo dan

Doručak određuje ton čitavog dana. Bez obzira na to da li dete jede gluten ili ne, kvalitetan doručak pomaže mu da se bolje koncentriše i oseća.

Dobar bezglutenski doručak obično sadrži tri stvari:

• bezglutensku žitaricu (tost, pahuljice ili dvopek)
• nešto kremasto (jogurt, mleko ili sir)
• nešto sveže (voće ili sok)

Cilj nije savršenstvo, već energija. Dovoljno energije da bez problema izdrži čas matematike bez osećaja gladi.

priprema za
školsku godinu

Pre nego što se uspostavi rutina, razgovor sa školskim osobljem može mnogo da pomogne.
Kratak razgovor sa učiteljem, školskom medicinskom sestrom i osobljem školske kuhinje pomoći će svima da razumeju potrebe vašeg deteta. Ponesite medicinsku dokumentaciju i spisak bezbednih namirnica.

Kod kuće, zalihe bezglutenskih užina i nekoliko „rezervnih obroka“ u zamrzivaču mogu da pretvore užurbana jutra iz stresnih u podnošljiva. Možda čak i mirna.

Osnove školske užine:
kada se bezbednost susreće sa kreativnošću

Kutija za užinu je mesto gde se dešava prava čarolija.
Dobra organizacija bezglutenske užine uključuje:

• kutiju sa pregradama
• posude koje se koriste samo za bezglutensku hranu
• rashladni uložak za očuvanje svežine
• jasne oznake kako ne bi došlo do zabune

Zatim se držite jednostavne formule: proteini + voće + povrće + bezglutenske žitarice

Wrapovi napravljeni sa Schär Gluten-Free Wraps, sendviči sa Schär Bread ili šarena činija sa pirinčem mogu da učine ručak zanimljivim i bezbednim.
Deca bolje jedu kada hrana izgleda privlačno, šareno i poznato, zbog čega su Schär hlebovi osmišljeni tako da budu mekani, lagani i idealni za školsku užinu.

užina:
dopuna energije tokom prepodneva

Deca imaju male stomake i duge dane, zbog čega užina nije luksuz već potreba.

Dobra bezglutenska užina lako se drži u ruci, jednostavna je za jelo i ostaje sveža do trenutka kada je dete pojede.
Voće, jogurt, sir, GF krekeri, mali sendviči – bilo koja slana užina koju vaše dete zaista voli.

male navike koje prave
veliku razliku

Uspešna bezglutenska rutina zasniva se na malim, realnim navikama:

pripremite nekoliko bezglutenskih obroka ili užina tokom vikenda
držite pri ruci Schär Crackers ili Mini Baguettes za dane kada nemate vremena za pripremu užine
uključite dete u pakovanje užine i izbor namirnica
naučite ga da na miran i uzrastu prilagođen način proverava deklaracije
Ovi mali koraci doprinose nečemu mnogo važnijem: samostalnosti, svesti i samopouzdanju kada je reč o hrani van kuće.

neka stvari
(i hrana) ostanu zabavna

Povremeno menjajte ukuse, boje ili oblike kako bi obroci ostali zanimljivi.

Isprobajte tematske užine, kreativne aranžmane od voća ili „napravi svoj wrap“ koristeći Schär Gluten-Free Wraps.

A kada život postane užurban?
Schär hlebovi, krekeri i praktične užine spremne za poneti omogućavaju da bezbednu školsku užinu pripremite brzo i bez stresa.

brza pitanja
i odgovori

P: Da li moje dete može bezbedno da jede u školskoj kuhinji?
O: Da, uz jasnu komunikaciju o njegovim potrebama i načinu pripreme hrane.

P: Da li treba da spakujem rezervnu užinu?
O: Apsolutno. To uklanja stres u nepredviđenim situacijama.

P: Kako da sprečim da užina postane gnjecava ili previše topla?
O: Koristite kutije sa pregradama, odvojite vlažne namirnice i po potrebi dodajte mali rashladni uložak.

P: Koliko dete treba da bude uključeno?
O: Onoliko koliko želi. Uključenost gradi samopouzdanje i svest o ishrani.